Suadiye pilates ile sağlıklı yaşamı ve aktif bir yaşam tarzını bir hayat kültürü haline getirebilirsiniz. Kadıköy’de yer alan merkezimiz, size hem bedensel hem de zihinsel sağlıklarını korumaları ve geliştirmeleri için harika imkanlar sunar. Özellikle Suadiye Pilates stüdyolarında sunulan aletli ve reformer ekipmanları ile hem güçlü kaslar hem de esnek bir beden için mükemmel bir seçenektir. Merkezimizde egzersiz ekipmanları konusunda eksiksizdir.
Suadiye Pilates – Aletli Pilatesle Donanımlı Egzersiz Stüdyosu
Suadiye pilates stüdyoları arasından uzman ekibimiz ile ayrışıyoruz. Bölge halkının sağlıklı bir yaşam tarzını benimseme çabasına önemli destek sağlamak adına ekibimiz fizyoterapistlerden oluşmaktadır. Stüdyomuzda her seviyeden katılımcıya uygun dersler bulunur ve profesyonel ve uzman eğitmenler eşliğinde gerçekleştirilir. Ayrıca, Suadiye’deki stüdyomuz farklı olarak klinik pilates hizmeti de sunar. Bu hizmetimiz, özel sağlık koşullarına veya sakatlıklara yönelik olarak kişiye özel olarak tasarlanmış bir egzersiz programını içerir. Duruş bozukluğu, bel ağrısı, boyun ağrısı gibi kas iskelet sistemi problemlerinin çözümü içim klinik pilates oldukça etkilidir. Bire bir derslerle fizyoterapist eşliğinde pilates derslerinde klinik pilatesin etkisini bir paket sonunda bile hissedeceksiniz. Üstelik derslerden önce değerlendirme ve demo ders ücretsiz! Bu sayede aklınızda herhangi bir soru varsa herhangi bir ücret ödemeden gelip stüdyomuzu deneyimleyebilirsiniz.
Kadıköy Reformer Pilates Suadiye – Arzu Ettiğiniz Görünüme Kavuşun
Stüdyolarda bulunan en popüler hizmetlerden biri de reformer pilatesdir. Reformer, aletli pilatesin önemli bir parçasıdır ve özellikle direnç sağlayarak kasların güçlenmesini ve esnemesini sağlar. Bu sistem, vücudu dengeleyerek postürü düzeltir ve sakatlanmaları önler. Merkezimizde bulunan antrenörlerle sağlığı korumanın ötesine geçip, hayal ettiğiniz vücuda da kavuşabilirsiniz. Kilo verme, sıkılaşma ve incelme gibi hedeflerinize göre planlabilen egzersiz programı ile forma girmeniz mümkün. Eğitmenlerimiz sizin için lokomotif olmaya hazır, siz de bu yolda olmak istiyorsanız raylarımızı sizin hayallerinize doğru çevireceğiz!
Suadiye aletli pilates, geleneksel spordan farklı olarak özel tasarlanmış aletlerin kullanıldığı bir egzersiz sistemidir. Bu aletler, vücudu desteklerken aynı zamanda kasları güçlendirir ve esnetir. Bu aletlerle yapılan egzersizler kişinin vücut koordinasyonunu, denge yeteneğini ve postürünü geliştirir. Bu egzersiz türünün temel prensipleri arasında nefes kontrolü, merkezi güçlendirme ve akışlı hareketler bulunur. Derslerde eğitmenlerimiz sizinle her zaman birebirr ilgileneceği için boşa geçirecek bir dakikanız bile olmayacak ve aldığınız seansların verimliliği %100 olacaktır!
Sıkça Sorulan Sorular
Pilatesin farklı türleri nelerdir?
Bu sporun geniş yelpazesi, farklı ekipmanlarla veya sadece bir mat üzerinde gerçekleştirilebilen çeşitli egzersiz türlerini kapsar. Bu egzersizler, bedenin esnekliğini artırmak, kasları güçlendirmek, dengeyi geliştirmek ve postürü iyileştirmek için tasarlanmıştır. Merkezimizde, bu farklı egzersiz metodlarına odaklanarak, her bireyin ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun bir program sunmayı amaçlıyoruz. Bu bağlamda, aşağıdaki yaklaşımlardan herhangi biri veya birkaçı, kişinin gereksinimlerine ve tercihlerine göre özelleştirilmiş bir egzersiz planının parçası olabilir.
Suadiye Mat Pilates: Mat egzersizleri, sadece mat üzerinde yapılan egzersizlerden oluşur. Vücut ağırlığı ve yerçekimi direnci kullanılarak kasları güçlendirmek, esnetmek ve dengelemek amaçlanır. Mat egzersizleri, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar farklı zorluk seviyelerinde egzersizler içerebilir. Genellikle kilo vermek için yüksek tempolu egzersizlerde kullanılır.
Suadiye Aletli Pilates: Aletli pilates, özel tasarlanmış egzersiz ekipmanlarıyla yapılan egzersizleri içerir. Bu ekipmanlar arasında reformer, cadillac, chair, ve barrel gibi aletler bulunur. Aletler, vücut direnci sağlar ve egzersizlerin daha kontrollü ve etkili bir şekilde yapılmasını sağlar. Genellikle esnemek ve postürel farkındalığı arttırmak için kullanılır.
Suadiye Reformer Pilates: Reformer, en yaygın kullanılan ekipmanlarından biridir. Hareketli bir platform ve yaylarla donatılmış bir koltuk sistemi olarak tasarlanmıştır. Reformer pilates, vücut pozisyonlarını değiştirerek farklı kas gruplarını hedefleyen çeşitli egzersizler sunar. Çoğunlukla esnemek amaçlı kullanılmakla birlikte egzersiz esnasında birden fazla yay kullanılarak kuvvetlenmek için de kullanılabilir.
Cadillac (Trapeze Table): Cadillac, çok yönlü bir ekipmanıdır. Üstünde askılar, yaylar ve destekleyici pedallar bulunur. Direnç bantları da bağlanabilen Cadillac, kasları güçlendirmenin yanı sıra esnetme ve uzanma hareketleri de içerir. Daha çok postürel farkındalığı arttırmak ve kişinin kaslarına olan hakimiyeti arttırmak için kullanılır. Çeşitli esneme egzersizleri için idealdir.
Barrel: Barrel, yuvarlak veya yarım silindir şeklinde tasarlanmış bir ekipmandır. Barrel, esneme, destekleme ve germe egzersizlerini içerir. Özellikle omurga esnekliği ve postür düzeltilmesi için etkilidir. Hemen hemen her ders sonunda üyelerin esnemeleri için mutlaka kullandırırız. Özel yapısı sayesinde dik duruş için oldukça faydalı egzersizler barrel aletinde yapılır.
Ne sıklıkta yapılmalıdır?
Kişinin hedefleri ve mevcut fiziksel durumuna göre bu değişmekle birlikte haftada en az 2 defa yapılması gerekir. Yoğun ve hızlandırılmış programa girmek isteyenler için ise en fazla haftada 3 olarak planlanmalıdır. 3’den fazlası kişiye fazla yüklenmeye ve bunun sonucunda sakatlığın gelişmesine neden olabilir. Başlangıç için haftada 2 daha sonra haftada 3’e çıkarılması bizim temel tavsiyemizdir. Haftada 1 yapılacak sporun anlamlı bir faydası olmayacaktır.
Burada temel hedef bedenin esnekliğini artırmak, kasları güçlendirmek, dengeyi geliştirmek ve postürü iyileştirmek için tasarlanmış bir egzersiz sistemidir. Bu egzersizler, genellikle kontrollü hareketler ve derin nefes alma teknikleriyle yapılır. Temelde, vücudu dengelemek ve kasları uzun ve güçlü tutmak için odaklanılan bir fitness yöntemidir.
Kimler yapmamalıdır?
Aktif olarak devam eden bir ağrısı bulunan kişilerin önceliği bu spor olmamalıdır. Eğer sabah kalktığınızda olan veya gece uykunuzdan uyandıran bir ağrınız varsa öncelikle bir fizyoterapiste başvurmalısınız. Merkezimizdeki manuel terapi seansları size bu konuda yardımcı olabilir. Manuel terapi sonrasında ağrılarınız azaldığında fizyoterapistin belirleyeceği çerçevede dilediğiniz gibi spor yapabilirsiniz. Bu konuda olabilecek her türlü sorunuzu demo ders öncesinde fizyoterapistimize sorabilirsiniz.
